Primer día de octubre

Mañana comienza octubre -a golpe de lunes- y no sé si tendréis la misma sensación que yo: la de seguir en un verano tardío que se resiste a marcharse….🤨

Yo tengo ya muchas ganas de que el fresquito y las hojas secas empiecen a hacer su acto de aparición🍁🍂🍃. Y también de que las estrellas brillen al frío de la noche como diamantes sobre un tapiz de terciopelo azul oscuro.

De ponerme un jersey de lana y leer los domingos rodeada de manitas y cojines mientras me tomo un té calentito…📚☕

Septiembre ha pasado volando, caluroso como un agosto tardío, sin darnos tregua a esa transición del verano al otoño que nos permita prepararnos para ir bajando revoluciones y reponernos de los excesos del sol.

Erupciones, rojeces, tirantez cutánea e incluso brotes de acné pueden aparecer inesperadamente tras los periodos de exposición solar. Ello se debe a que los factores ambientales que inciden sobre la piel en verano -sol, sal, viento- los cuales, sumados a una deficiente protección y a rutinas de limpieza insuficientes o incompletas -sí, hay que desmaquillar y limpiar la piel para retirar la protección solar, aun cuando no nos hayamos puesto maquillaje alguno- producen una sobrecarga cutánea que se materializa, en ocasiones, en reacciones adversas e inesperadas. Por no hablar de los efectos de la dieta de la fritanga playera o del chiringuito, de la que pocas nos libramos en verano….(😎☀️🍤🍻🍺🍹🍦)

Exceso de sebo, inflamación, dermatitis….a la piel hay que escucharla, cuidarla y atenderla. Y dejarla respirar.

Entre los básicos de cuidado y prevención, Avene y su agua termal siguen siendo un must de tocador para calmar brotes.

Si queremos que nuestra piel respire, libre de maquillajes y coberturas, mi propuesta -contrastada incluso en casos de extreme breakout- es la BB Creme Nude de Erborian: unifica la tez, proporciona cobertura sin densidad, matifica y reduce poros; y lo más importante, trata la piel gracias a los extractos vegetales presentes en su composición (entre los que se encuentra la raíz de ginseng).

La CC Creme es, si cabe, algo más ligera -y, por tanto, ideal para esos días de muy altas temperaturas, en las que lo peor que podemos hacer es ponernos base de maquillaje- aunque para el tiempo que se avecina -mas frío- yo personalmente prefiero la BB Creme.

Para quienes prefirais un efecto mate total, la Matte Creme es francamente buena: se trata de la única matificante de todas las que he probado – que han sido unas cuantas- que cumple lo que promete. Eso sí, no tiene color y es necesario algo de polvos para unificar el tono, especialmente si sois de tez pálida. Un secreto: existe una versión extra matte que es un auténtico puntazo para el verano o para brotes inesperados de origen hormonal…

Recientemente, esta firma coreana -disponible en Sephora, en El Corte Inglés y ahora también en algunas tiendas Arenal- ha lanzado una versión especial para pieles con rojeces: la CC Red Correct, que además de ser un perfeccionador facial estupendo para casos de brotes faciales que lleven rojeces asociadas, posee efecto calmante y trata el brote. Permite prescindir de la base de maquillaje en esos momentos en que, por estado de nuestra piel, puede ser lo peor que podemos hacer…..

Para el tratamiento de ojos, su BB Eye combina tratamiento y cobertura de ojeras. Es muy ligero, con total tolerancia dermatologica, no se cuartea y proporciona una cobertura que ya querrían muchos correctores de alta gama -y alto precio-.

Sus tamaños mini permiten probarlos antes de gastar el dinero en el formato de mayor tamaño. Siempre es buena idea probar antes de invertir en básicos….

En el próximo post os contaré más sobre cuidado facial natural. Será muy interesante, ya que haré una review del taller de maquillaje en 5 minutos que el pasado viernes 21 se celebró en Pontejabon (@pontejabon) de la mano de Monica Pintos (@monicapintosbelleza).

Una sesión práctica muy ilustrativa sobre como maquillarse a diario en muy poco tiempo. En esta ocasión, con productos minerales de máxima tolerancia y respeto a la piel como son los de la firma británica Lily Lolo (@lilylolouk).

No os lo perdáis porque os encantará!

Buen domingo!!

(Imágenes: producción propia mariadellamare.blog; @erborian; @nellyvintagehome; @apicia_es)

Vuelta al cole!

Este otoño empezamos por todo lo alto la temporada en Mariadellamare.blog, con una selección de tendencias de lo más atractivo……

Han terminado los calurosos días de agosto, y con ellos, las cañas, la tortilla y los calamares al borde del mar. Es hora de ponerse a punto para la temporada que se avecina, de apagar el “modo verano” y de cuidarse con la perspectiva de los maravillosos días de septiembre, todavía llenos de esa preciosa luz dorada que sólo la proximidad del otoño proporciona.

En el post de hoy te proponemos un viaje a las colecciones de otoño-invierno (FW 2018), una rutina de yoga energizante; las últimas tendencias en make up, con propuestas de algunas de las mejores firmas. Además de nuestra escogida selección de outfits para la vuelta a la oficina, con un análisis de todas las tendencias en moda y complementos de la nueva temporada. Y alguna sugerencia de eventos a la que no te podrás resistir…..

Empezamos?

QUÉ SE LLEVA:

La nueva temporada vuelve a rescatar del armario una de las tendencias que más nos gusta, un clásico entre los clásicos, reinventado desde su punto más punk y menos colegial: el tartán.

En esta temporada, este cuadro de origen escocés universalmente conocido se lleva en pantalones, blaziers, levitas, faldas e impermeables. Combinado con negro, azul marino, gris, beige o crudo, el preppy college style -en su versión menos formal- regresa a nuestros armarios con una fuerza inusual desde hace varias temporadas.

Lo hemos visto no sólo en el pret-a-porter de las tradicionales casas de moda, sino también en las colecciones FW 2018 de Zara, Uterque, Mango o Teria Yabar.

El estilo Versace de los 90 es otra de las tendencias estrella de la temporada: las creaciones del legendario diseñador italiano, con su estilo cargado de ese barroquismo y femineidad desbordantes, e iconos con reminiscencias del clasicismo romano más canónico -con la gorgona Medusa, tan reproducida, a la cabeza- vuelven este año reinterpretadas en clave low cost, en un estilismo apto para todos los bolsillos.

Cadenas, cintas, banderas y estampado patchwork que sin duda nos transporta a esos vibrantes 80’s y principios de los 90’s de la primera etapa de la casa italiana, fundada por Gianni Versace, de cuya línea creativa se hizo cargo su hermana Donatella tras el temprano fallecimiento del modista en 1997.

Clásicos de siempre como la pata de gallo y el cuadro príncipe de Gales son tendencia rabiosa para esta temporada FW 2018. Nuestra propuesta es una combinación con jeans y complementos que hagan el conjunto menos formal y clásico, como sugiere Zara en su colección New Season

El estilo country, el borreguito y los flower dresses son otras de las tendencias -junto con las hombreras (sí, has leído bien!), el azul klein y algo de animal print (los icónicos serpiente y leopardo) de un otoño-invierno ecléctico y variado, que rescata los clásicos más tradicionales para revolucionar el armario.

CON QUÉ: pendientes maxi con cristales, o con forma de lazadas doradas muy ochenteras; grandes esferas doradas y blancas, y cadenas de eslabones para combinar con la tendencia Versace son algunas de las novedades en accesorios. Dinastía se apropia de la sección complementos del vestidor…..

Algunas de las creaciones de Zara reinterpretando esta tendencia nos han encantado

En calzado, muy atentas a un par de novedades: las cowboy boots al estilo Loquillo resucitan de nuevo! El tacón cuadrado geométrico que nos acompaña desde hace un par de temporadas se mantiene en zapatos, botas y botines, haciendo acto de aparición el tacón carrete este otoño. Y un básico para apuntar: el botin blanco.

TENDENCIAS BEAUTY: en esta temporada, el mate preside el neceser. Borgoña, burdeos, ciruela y púrpura en labiales; verdes, topo y tierra en ojos y uñas y pieles transparentes buscan un mix & match perfectamente mimetizado con los colores más tradicionales del otoño, procedentes del bosque, la vendimia y la cosecha.

Nos ha gustado la propuesta de Chanel para esta temporada y su colección Le Mat FW 2018. Sencilla y muy elegante.

Tambien hemos contrastado propuestas muy interesantes de otras firmas, a precios más populares, como es la nueva línea Les Chocolats de L’Oréal Paris, con unos labiales líquidos en tonos tan apetecibles este otoño como capuccino, moka, chocolate box y borgoña.

Con la disminución de la luz y del calor tendemos a utilizar fragancias distintas, menos frescas y algo más elaboradas. Una propuesta: Gabrielle, de Chanel. Empolvada y floral, en la justa medida, sin sobrecargas empalagosas ni olor al perfume de la abuela.

La perspectiva de un otoño vibrante no sirve de nada si el bienestar personal no nos acompaña; de poco sirven la moda y las tendencias si estamos más amargaos que un limón seco, o si nuestro estado emocional no es el óptimo al que podríamos aspirar en nuestras circunstancias, sean las que sean.

Para ello os dejamos nuestra propuesta yogui del día: un flow diseñado por Xuan Lan, profesora de yoga, en el blog de Skeyndor, para eliminar toxinas después del verano, combinando asanas (posturas y series de posturas) como tadasana -estira columna y piernas, estimula la zona abdominal-, uttasana -flexión de pie, estimula la espalda y los glúteos-, guerrero I y II y paschimottasana, entre otras.

En la playa -ahora que ya hay menos gente-, en el bosque o en un parque; o sencillamente en casa, dedicale unos minutos al yoga. Verás los resultados!

Ideal para reequlibrarse…….

https://ponteapuntoconskeyndor.com/mis-rutinas-de-yoga/sesion-8-flow-dinamico-eliminar-toxinas

No podemos terminar este post sin una recomendacion: no te pierdas el espectáculo The Hole Zero (https://theholezero.com/movil/gira.html) que estará este otoño por diferentes ciudades de España. Un cabaret muy divertido y canalla para reírse y pasar un buen rato!

Y esto es todo, amig@s! El otoño vuelve, la moda de otros momentos también -aunque que nunca es igual a la de temporadas anteriores-; volvemos al cole y a la oficina para aguantar lo inaguantable, y a la rutina diaria que también es maravillosa. Consejo final: que nada os haga perder la sonrisa!!

Nos vemos en el blog!!

(Imágenes: Chanel beauty; http://www.zara.com; Pinterest; Facebook; http://www.sensacine.com; http://www.escada.com; Steve Madden; producción propia mariadellamare.blog)

Arco iris de salud

Buenos días amig@s!! Qué hay mejor que un desayuno de sabado por la mañana? Es mucho mejor que el del domingo, ya que nos queda todo el fin de semana por delante.

Para quienes madrugamos cada día y nos quemamos trabajando, el desayuno del sábado constituye una oportunidad perfecta para añadir alimentos que ayuden a mejorar nuestra salud y vitalidad generales.

Frutos rojos como los arándanos, grosellas y fresas para comenzar; el elevado contenido en vitamina C de las fresas, junto con su bajo índice glucemico, las hace una opción muy recomendable para añadir antioxidantes a la dieta sin incrementar el consumo calórico. Arándanos y grosellas son ricos en antocianinas, también de elevado poder antioxidante. No se trata de considerar a los alimentos como la panacea universal, ni se trata de una power pill, pero sí de aprovechar las posibilidades de nutrientes que la naturaleza nos aporta.

También os recomendamos un mix de papaya, hojas de menta y frambuesas: la papaya poseee una enzima -la papaina- que contribuye a la digestion de los alimentos, mejorando la flora intestinal y contribuyendo a la eliminación molestias gástricas tales como digestiones pesadas, acidez y tránsito intestinal lento. Por sí sola tiene un sabor exótico pero aburrido, aunque combinada con el vivo sabor de la frambuesa y el frescor de unas hojas de menta – de propiedades calmantes y carminativas- hacen un resultado delicioso y muy saludable.

El prolongado invierno de este año ha provocado que las primeras cerezas se hayan retrasado….aunque estamos deseando saber cómo será la cosecha de este año!

Insistimos mucho en el blog: alimentarse es necesario para sobrevivir; nutrirse es imprescindible para conservar la salud. No compartimos, salvo criterio clínico, el seguimiento de dietas que opten por la total eliminación de un alimento o grupo de alimentos. Otra cosa son los gustos personales de cada un@, pero recordad: la salud es fundamental, y en el equilibrio está el secreto.

La compra de alimentos frescos – en el caso de las frutas, que no hayan pasado por cadenas de frío en su almacenamiento y distribución- contribuye a que podamos realizar una alimentación consciente, comprometida además con los productores locales y con el pequeño comercio.

Disfrutad de este sábado!

(Imagenes: Apicia; Moments by Tina)

Propuestas de febrero

Hola a tod@s! Qué tal habéis comenzado este mes? Nosotros con mucho frío….❄❄

Febrero es el último mes del invierno, y debido a tratarse de un mes de transición hacia la primavera, es muy frecuente el bajo tono vital, asociado a los escasos resquicios genéticos que nos quedan de nuestros antepasados (que no hibernaban, pero sí limitaban el gasto energético al máximo para afrontar los periodos de escasez alimenticia y de rigores climáticos extremos).

Por ello, es muy importante en esta etapa cuidar al máximo el sistema inmune -que se encuentra en horas bajas– y alimentarse adecuadamente. Así que nuestra primera propuesta o Plan A es: cuidarse.

Frutas de temporada, como el kiwi -lleno de fibra y vitamina C- y la pera -fuente de potasio- u hortalizas de invierno como el calabacin y la berenjena son excelentes opciones para mantenerse san@s y, combinados con el necesario aporte proteico, alimentarse adecuadamente.

Para los que más hayáis acusado los estragos del frío en forma de catarro, nuestra propuesta es la infusión de jengibre con limón; bien calentita cada mañana en ayunas o cada noche antes de acostarse, colabora al mantenimiento de bacterias a raya.

El jengibre (Zingiber officinalis) es una raíz de la familia de las zingiberaceas, al igual que la cúrcuma y el ginseng. Originaria de Asia, su consumo en las sociedades orientales ha sido una constante a lo largo de la historia.

Su utilización en la cocina y repostería británicas y del Centro y Norte de Europa lo ha hecho más familiar (de ahí las gingerbread cookies navideñas o los ginger spiced coffees tan habituales en invierno).

De sabor picante, peculiar y especiado, el jengibre despierta filias y fobias: generalmente, o encanta o no se soporta.

Pero además de su sabor, son sus propiedades las que han hecho de esta raíz un elemento tan popular; constituye un bactericida y antiinflamatorio natural, de manera que ayuda a la recuperación de catarros (sin hacer magia, obviamente; no es un medicamento, pero sí una potente ayuda).

También posee propiedades termogenicas, incrementando de manera natural la temperatura corporal. Esta característica, muy positiva para contribuir a mejorar la circulación sanguínea, también tiene su lado negativo: no debe consumirse jengibre cuando se tenga fiebre (ya que podria incrementarla).

Por tal motivo, ayuda a combatir el frío -de ahí su uso en bebidas calientes, como sopas, caldos o en los vinos especiados de invierno (gluhwein) tan populares en Europa del Este en estos meses gelidos-.

El frío tampoco ayuda a tener buena cara: la piel se ve apagada, reseca y tirante por efecto de las bajas temperaturas. La alternancia frio/calor en el trabajo, en casa, en el metro o en el coche hacen que la piel adquiera un aspecto cuarteado -palabra acuñada por nuestra colaboradora de belleza Susana- que nos echa unos cuantos añitos encima.

Para evitar estos efectos, nada como un buen descanso, una buena alimentación y un poco de ayuda cosmética. Hemos probado la Mascarilla de Luminosidad de Ila Spa – recomendacion de @cosmethics- y sin duda contribuye a mejorar el aspecto del rostro, hidratando la piel y aportando luz, gracias a sus ingredientes orgánicos y de procedencia natural.

No olvidéis la protección solar, tan importante en invierno como en verano. A nosotros nos encanta el protector fluido hidratante Foto Ultra Isdin Age Repair: con factor de protección 50 y ácido hialuronico, protege la piel de la peligrosa radiación de invierno, aportando además cuidado, nutrición y un fresco aroma.

De cualquier manera, no olvidéis que cuidarse no está reñido con disfrutar de las pequeñas cosas buenas que la vida pone a nuestro alcance: buena música, un baño calentito; leer un buen libro, visitar una exposición o tomarse unas galletas…..el bienestar es mucho más sencillo de lo que parece!

Buen día amig@s!!!!

(Imágenes: Producción propia mariadellamare.blog; Pinterest; Pumpernickel Bakery; Istockphoto.com chamile white; Mela Val Venosta; http://www.mujeres.es; Estee Lauder; Isdin Laboratorios; Zara Home).

Mi experiencia con Henna Morena

Acaba de comenzar diciembre, y con él ha venido de repente el frío. Desde tiempos inmemoriales, el cabello ha servido fundamentalmente para protegernos de las bajas temperaturas.

Afortunadamente, la evolución humana ha generado que actualmente el cabello sea más un elemento estético que una protección frente a los rigores del invierno. Por eso, nos encanta cuidarlo y lucir una melena impecable! 

Ya que el invierno es una de las estaciones del año en que más sufre el cabello, hoy queremos compartir nuestro nuevo descubrimiento: Henna Morena.

Tras haber leído una breve reseña en una publicación de moda, nos decidimos a visitar su espacio virtual, http://www.hennamorena.com. Lo primero que nos ha llamado la atención es su filosofía, basada en la utilización de la planta Henna (lawsonia inermis) de procedencia ecológica y totalmente natural para el cuidado del cabello.

Sin químicos de ninguna clase, el uso de la henna permite no sólo el fortalecimiento del cabello, sino también el teñido sin erosionar ni dañar su salud y vitalidad.

Con diferentes mezclas de plantas, Henna Morena ofrece posibilidades cromáticas para cabellos oscuros, castaños, rojizos y rubios, potenciando su color, fuerza y belleza de manera natural.

No sólo en sus salones de Barcelona y Madrid puedes seguir sus tratamientos de belleza; la tienda on line permite que disfrutes de sus productos en casa.

Nosotros hemos probado uno de sus packs de Henna con lavanda y tomillo; acompañada de una infusión de té verde y azahar para disolver el polvo de Henna, en 1h se obtiene un cabello con preciosos reflejos rojizos, más espeso y fuerte, y mucho más brillante. Es especialmente destacable su aroma, muy agradable, que nada tiene que ver con las hennas tradicionales de herbolarios, gracias a la mezcla de plantas con que se infusiona.

Henna Morena ofrece también una gama de tratamientos capilares muy completos, con ingredientes totalmente naturales: lavanda, oliva, tomillo, silicio, canela, manteca de karite de origen eco, henna neutra…..todos ellos cuidadosamente seleccionados y explicados en su web.

Hemos probado el tratamiento de aceite de almendras dulces y mirra, que recomendamos para el cuidado del cabello en invierno. Obtenido del primer prensado en frío, el aceite de almendras dulces y mirra tiene un aroma exquisito, y su textura es sorprendentemente ligera. 

Las propiedades antibacterianas y regeneradoras de la mirra -utilizada como antiséptico desde la Antigüedad- unidas al poder nutriente y emoliente de las almendras hacen de este producto un auténtico must de belleza, muy polivalente además, ya que podemos utilizarlo para:

-exfoliar y tratar el cuero cabelludo y el cabello (se aplica siempre en seco y se deja actuar un mínimo de media hora y un máximo de toda la noche).

-nutrir e hidratar la fibra capilar (igualmente en seco, como baño hidratante con una periodicidad mensual, constituye un auténtico tratamiento de choque para cabellos quebradizos y sin brillo).

-hidratacion corporal.

-hidratar y cuidar las uñas.

-mezclar con sus hennas para el tratamiento de color o de fuerza en casa.

El frasco es grande, cunde mucho, y su precio es de unos 25 euros, y la relación calidad- precio-duración del producto es excelente!

Recomendamos que probéis alguno de sus productos: la mascarilla capilar de karite promete mucho, y sus cepillos capilares de origen natural son estupendos. Por su filosofía eco y natural, respetuosa con el medio ambiente, libre de químicos nocivos, y por su nota slow,  Henna Morena nos ha enamorado.

Buenas noches…..

(Imagenes: Henna Morena; Pinterest; producción propia mariadellamare.wordpress.com)

Menos plástico…. por favor.

Hoy nos gustaría compartir con vosotr@s una inquietud que desde hace mucho nos mantiene en alerta: ¿os habéis fijado en la cantidad de plástico que cada día desechamos? bolsas, envases, envoltorios…..todo lleva muchísimo plástico, en muchas ocasiones, innecesario.

Parte de ese plástico lo podemos ver, irreductible, durante un paseo por el bosque, en la playa, flotando impunemente las aguas de los ríos o en muchas de las calles de nuestras ciudades.

Por desgracia, y a pesar de los medios de recogida que existen, no todas las personas tienen conciencia ni hábito de reciclaje.

Por ello, desde el blog queremos aportar nuestro granito de arena para que la conciencia medioambiental de tod@s vosotr@s mejore un poquito más, si puede ser.

Cada año, aproximadamente 8 millones de toneladas de plásticos llegan al mar (sí, estáis leyendo bien, 8 millones de toneladas) haciendo que el 60-70% de la basura marina esté formada por este material. Expertos en investigación marina y biológica señalan que, de mantenerse el ritmo de desecho actual, en 2050 habrá más plásticos que peces en los océanos.

No sé a vosotros, pero a nosotros nos entristece muchísimo imaginar estas consecuencias. Y pensar en que toda esa maravillosa fuente de vida y de biodiversidad pueda perderse por la actividad humana. Tenemos que actuar para que ello no suceda!!

En este enlace podréis leer con más detalle el impacto de los plásticos en el medio ambiente marino:

http://www.greenpeace.org/espana/es/Trabajamos-en/Parar-la-contaminacion/Plasticos/

Hay muchos pequeños gestos con los que a diario podemos contribuir para evitar tan desastrosas consecuencias: utilizar bolsas específicas para las compras habituales -generalmente de tela, aunque también existen algunas de plástico reciclado muy resistentes, que soportan muchos usos, de diseños modernos y divertidos, que podemos utilizar para los recados, y que nos permiten evitar que nos den bolsa en los establecimientos a los que acudimos-; practicar el reciclaje activo y comprometido de todo elemento plástico -incluyendo los finos envoltorios de infusiones, cajas de productos cosméticos y demás- y adquirir, en la medida de lo posible, productos con menos componentes plásticos.

Algunas firmas ya colaboran y participan activamente en embalajes sostenibles: es el caso de Cosmethics (www.cosmethics.com), nuestra beauty organic shop de referencia, situada en Allariz (Ourense) en cuyos pedidos on-line las cajas de carton y el papel son el material de referencia. Hasta las virutas plásticas -que evitan roturas de los envases de cristal durante el transporte- son reciclables y procedentes de otros plásticos reciclados.

Sustituir aquellos productos habituales que se ofrecen en envases de plástico por otros de materiales sostenibles -como el cristal o el carton- supone una importante y constante contribución a la mejora y conservación de los océanos.

Greenpeace nos proporciona unos interesantes consejos para reducir nuestro uso del plástico en el día a día:

En el año 2016 Francia prohibió el uso de vajillas y cubiertos de plástico (más información en este link http://www.elmundo.es/ciencia/2016/09/27/57ea3a0fe5fdea4e148b45e8.html) e incluso las pajitas para beber y los bastoncillos higiénicos, precisamente por el impacto de estos aparentemente inocuos objetos en los fondos marinos.

En el ámbito cosmético, también hay algo muy importante que podemos hacer para mantener la buena salud de los mares: no utilizar exfoliantes con partículas plásticas.

Este reportaje de EL PAÍS ilustra perfectamente como afectan al organismo de los peces las bolitas de plástico que integran la composición de muchos exfoliantes que diaria o semanalmente utilizamos para limpiar en profundidad la piel (https://elpais.com/elpais/2016/06/01/ciencia/1464767999_847691.html) .

Uno de los motivos por los que existe tanto plástico es por su precio: es mucho más barato que otros materiales….pero destruye el medio ambiente y tarda un tiempo estimado de 500 años en desintegrarse por completo.

Con los cosméticos sucede lo mismo: muchas marcas de gran consumo abaratan costes en sus productos -hay exfoliantes muy eficaces desde 4 euros- pero el precio que paga el mar por ello es incalculable.

Nosotros hace ya tiempo que no utilizamos exfoliantes que lleven micropartículas de plástico en su composición; existen muchas firmas que por un precio asequible nos permiten exfoliar la piel respetando al medio ambiente, y en cuya composición encontramos otros materiales, como el hueso de aguacate o melocotón pulverizado; el azúcar o la sal, o microparticulas de piedra de sílice y cuarzo.

A nosotros nos gusta especialmente la filosofía de sostenibilidad medioambiental que practican firmas como Rituals cosmetics (www.rituals.com) y la francesa Yves Rocher -esta última, pionera en la utilización de productos naturales y en el respeto a la naturaleza desde hace más de 50 años- con sus exfoliantes a base de aceites esenciales, extractos vegetales y azúcar o sal:

Además, Yves Rocher ofrece el formato eco tubo, que lleva un 25% menos de plástico en sus productos, y éste es 100% reciclable

Ya en la línea de la cosmética nicho y orgánica y ecológica, existen numerosas marcas que además de disponer de la certificación EcoCert -sobre la cual tenéis más información en http://www.ecocert.es/es/cosmeticos-naturales-y-ecologicos– también permiten ayudar a un medio marino libre de plásticos.

Hemos probado el exfoliante facial de cúrcuma y arruruz de Mamita Botanical Skincare, que une el poder antiinflamatorio y antioxidante de la cúrcuma -de la que tenéis amplia información en anteriores posts de nuestro blog- con el arruruz, utilizado tradicionalmente para aclarar y refinar la piel, así como el aceite de almendras dulces.

En la web de Cosmethics (www.cosmethics.com) podréis obtener más información sobre Mamita Botanical Skincare y otras firmas con ingredientes respetuosos con el medio ambiente.

Esperamos que estos consejos y reflexiones os hayan hecho pensar un poquito en que los océanos son un tesoro cuyo deterioro no podemos permitir. Y entre tod@s podremos conseguirlo!!

Nos despedimos por hoy con uno de los más bellos homenajes que la literatura -en este caso, Rafael Alberti- ha hecho al mar….o a la mar? 

Buena tarde a tod@s!!!

(Imagenes: producción propia mariadellamare.wordpress.com; Greenpeace; Yves Rocher; Cosmethics; Rituals cosmetics; National Geographic; http://www.peceswiki.com).

Se acerca el otoño……

Hola a tod@s!!! como lleváis este mes de septiembre? Comienza a notarse el fresco y la bajada de temperaturas, así como la reducción progresiva de las horas de luz. 

La energía corporal que nos ha acompañado durante el verano empieza a reducirse: nos notamos más cansad@s, con más sueño, y un poco menos de energía vital. Se trata de un mecanismo residual de nuestro pasado animal, en el cual nos preparabamos para hibernar durante los meses más fríos del año, donde la supervivencia era un reto, debido a la dureza del clima y a la escasez de alimentos.

Afortunadamente, la evolución de la especie humana ha evitado que volvamos cada invierno a la época de las cavernas y a la hibernacion, aunque sí es cierto que nos van apeteciendo alimentos y bebidas más calentitas, así como algo más de reposo a medida de que nuestra energía comienza a decrecer.

Por eso, en este post queremos proponeros una serie de consejos para afrontar la entrada del otoño de la mejor manera, conservando nuestra energía y preparando nuestro organismo para el invierno.

Es fundamental, como siempre repetimos en el blog, una alimentación sana, que nos nutra y que a la vez responda a nuestras necesidades diarias. Si además nos gusta, muchísimo mejor!!

Nuestra formacion en nutrición y dietetica nos permite proporcionaros consejos adecuados y fundamentados. La salud es lo primero!! 

Apostamos por los productos de temporada: comienza la etapa de naranjas y mandarinas –ricas en fibra y vitamina C-; uvas -llenas de polifenoles y resveratrol, potentes antioxidantes- y granadas -auténticas bombas antiox-. Y todavía podréis encontrar algunos higos frescos, llenos de fibra, carbohidratos y minerales….una auténtica exquisitez, ideales combinados con natural yogur 0%, queso quark 0% y semillas de chia, o en versión salada, con jamón ibérico. 

Entre nuestras frutas preferidas de temporada está la granada: fuente de polifenoles, antioxidantes, vitamina C, potasio y magnesio, es deliciosa, fresca, entretenida y nos recuerda al final del verano!! Disfrutadla este otoño, ya que constituye una buena forma de recuperar el organismo de los excesos solares, así como de fortalecer el sistema inmune.

El consumo de estas frutas contribuye a mejorar el estado general del organismo, gracias a los reguladores que contienen, siempre considerando el resto de la alimentación. 

Ningún alimento, en consumo exclusivo, sustituye a una dieta equilibrada. Constituye un error el alimentarse únicamente a base de un solo alimento o grupo de alimentos, teniendo como consecuencia directa la aparición de carencias nutricionales, que más pronto que tarde se reflejarán en el estado físico y psicológico de cada un@. Cuidate, piensa en ti y alimentate bien!!!

En otoño nosotros no prescindimos de nuestros tres grandes aliados: la cúrcuma, el jengibre y el miso. Ahora analizaremos uno por uno, para que podáis conocer todas sus propiedades.

La cúrcuma es la estrella del trio: procedente de Asia Central, esta especia es conocida y utilizada desde la antigüedad por su poder antiinflamatorio y antioxidante. Tradicionalmente usado en la cocina, actualmente podéis encontrarlo en cápsulas para facilitar su consumo. Mejora el estado general del organismo, colabora al adecuado mantenimiento de la salud orgánica, y, sobre todo, es un potente antiinflamatorio muy utilizado en casos de artritis y procesos inflamatorios crónicos.

A nosotros como más nos gusta es en su versión chai latte; con leche de almendras bien calentita, una cucharadita de postre de cúrcuma en polvo, media cucharadita de jengibre en polvo; media cucharadita de canela en polvo y una pizca de pimienta negra. A quien le guste, puede ponerle un poco de miel. Si tenéis tiempo, el resultado es mucho mejor utilizando cúrcuma y jengibre frescos y canela en rama, todo ello hervido lentamente.

Es una alternativa deliciosa al café de la mañana, y también es muy recomendable para tomar antes de acostarse.

Nosotros lo preparamos con leche vegetal, aunque es posible utilizar leche de vaca.

Las leches vegetales nos gustan mucho, y actualmente la variedad es muy amplia: desde la tradicional leche de almendras -rica en calcio y fibra- hasta la leche de avena, pasando por la de soja o la de arroz con avellanas o nueces. 

Eso sí, debemos indicar que el contenido proteico no es tan elevado como en la leche de vaca -que contiene vitaminas A, D y E y proteínas de alta calidad biológica-.
La capsaicina de la pimienta negra favorece el incremento de la temperatura corporal -ya que está especia, al igual que el jengibre, posee efecto termogenico- y por ello, un chai latte de cúrcuma es una de las formas más deliciosas de entrar en calor en esta época del año.

En versión salada, tenemos la deliciosa sopa de miso; procedente de la soja fermentada con sal marina y con otros cereales -por ejemplo, con cebada o mijo- el miso es una pasta que, añadida al agua hirviendo, proporciona una sopa de sabor salado y contundente. Su color es variable en función del tipo de miso y de su grado de fermentación, y se trata de un alimento de tradicion milenaria en Asia y Japón. 

Su elevado contenido en prebioticos hace de la sopa de miso un elemento idóneo para recuperar el equilibrio de la flora intestinal; al tratarse de un fermento, su contenido en enzimas lo hace muy recomendable para situaciones de alteración gastrointestinal, así como para regenerar la flora tras la toma de antibióticos o de medicamentos susceptibles de influir en el sistema digestivo.

Contiene además lecitina de soja y ácido linoleico, que contribuyen a la prevención de la aterosclerosis mediante su contribución a la reducción de los niveles de colesterol en sangre, así como a la flexibilidad de los vasos sanguíneos.

Para las mujeres, su importante contenido en isoflavonas de soja lo hace especialmente interesante, tanto para el mantenimiento de la buena salud de la piel, cabello y sistema hormonal, como para su consumo durante la etapa de la menopausia y premenopausia. 

No en vano, las mujeres asiáticas son conocidas tanto por su excelente piel como por su favorable proceso de envejecimiento, que deben mucho al consumo habitual de soja en las sociedades orientales.

Recomendamos su consumo acompañado de verduras como el cebollino, el puerro o algas como el alga wakame o el alga nori. Bien calentito, un tazón de sopa de miso reconforta a cualquiera!! 

Eso sí: debido a su alto contenido en sodio, no está recomendado para personas con hipertensión.
Esperamos haber colaborado a daros ideas de como cuidaros en otoño, y no os perdáis los próximos posts, en los que llevamos trabajando mucho!!!

Buen martes amig@s!!!

(Imagenes; Sha Wellness; Producción propia mariadellamare.wordpress.com; DO Ribeira Sacra; La Tetereta)

Domingo refrescante y detox: cómo combatir los excesos del verano sin oxidarse! (I)

Hola amig@s!! este domingo tan caluroso de agosto nos hace compartir con vosotr@s nuestras propuestas para recuperarse de los excesos del verano.

Sol, calor, protectores solares, aceites y cremas; cañas, vinos, copas y frituras varias….todo ello, sumado a compromisos sociales y planes divertidos, en exceso nos agotan y oxidan. 

Para mantener el adecuado ritmo durante la época más dura del verano, nosotros os recomendamos este protocolo, que nos funciona a la perfección. Ahí va!:

-Primer paso: desayuno saludable.

Nada de bollería, cereales procesados y/o galletas industriales. Nada oxida más la piel que las grasas trans, responsables también de la obstrucción arterial y del incremento de los niveles de colesterol en sangre. Principalmente contenidas en alimentos precocinados, platos industriales preparados y bollería de producción industrial, os proponemos sustituirlos por grasas saludables, como el jamón ibérico o serrano, los aguacates;  nueces, avellanas y semillas como la chía, la maca o el lino; el salmón o el aceite de oliva.

De este modo, tomarse un día de reseteo  y empezar a comer bien, con un desayuno que se integre por un lácteo, una fruta -que aporta fibra, vitaminas y carbohidratos- y una combinación de proteínas, grasas saludables y carbohidratos contenidos en las tostadas de pan integral con tomate y jamón serrano constituye una gran forma de alimentarse bien, asi como de eliminar sustancias poco saludables de nuestro organismo.

Os recordamos que las leches vegetales de soja, avena, almendras o arroz son deliciosas, y una opción vegana excelente, aunque carecen del contenido en proteínas y calcio de la leche de vaca.
Además, un zumo de naranja recién exprimido es un gran cóctel de vitaminas, debiendo considerar que su contenido en azúcares de la fructosa es elevado -para quienes debais limitar su ingesta por motivos de salud-.

Un yogur helado con frutos rojos y semillas de chia también es un gran desayuno, idóneo para desintoxicarse de excesos alcohólicos y gastronómicos. Los frutos rojos son excelentes depurativos, y sustancias como las antocianinas -contenidas en el arándano rojo- disponen de propiedades antibacterianas naturales, ayudando, entre otras cosas, a la depuración renal y al mantenimiento del tracto urinario en las debidas condiciones de salud.

Fresas, frambuesas, moras, grosellas rojas y negras, y arándanos azules contienen sustancias antioxidantes, muy recomendables para piel y el organismo en general, mejorando la circulación linfática y venosa.

-Segundo paso: Limpieza y desintoxicación de la piel.
Sí. lo sabemos. Tienes la piel del rostro hecha un desastre: ojeras, tono mate y opaco; sequedad y tirantez que, cuando quiere, se mezcla con brillos y grasa en zonas concretas (generalmente, zona T ) y un cabello seco como la estopa y encrespado ante el mínimo atisbo de humedad.

Aunque no lo parezca, tiene solución. Y sencilla.

Una parte fundamental esta en el primer punto de este post: alimentate bien, deja el alcohol para ocasiones especiales o contadas -apostando, sobre todo por el buen vino, no olvides que el vino tinto contiene resveratrol, sustancia altamente antioxidante, aunque ello no es excusa para abusar- y equilibra tu dieta. Sin duda, tu piel y tus órganos lo agradecerán.

Como cuidados para recuperar la piel, os recomendamos el siguiente ritual:

  • Mascarilla de Copaiba y Alfahidroxiacidos de Pai Skincare: desobstruye la piel, desatasca el poro, exfolia, limpia y proporciona luminosidad. Elaborada con ingredientes orgánicos, preocupada por la conservación de la naturaleza y no testada en animales, Pai Skincare es una de nuestras marcas favoritas.

Su textura es muy cremosa y fresca, y constituye un tratamiento ideal para eliminar esos restillos de grasa facial generados por los protectores solares, por la mala dieta o por la propia piel -en caso de pieles mixtas o grasas-. Igualmente, es un excelente tratamiento desintoxicante para pieles secas en verano, siempre seguido de una buena hidratacion.

Teneis mas información sobre Pai Skincare en http://www.cosmethics.com. 

  • Tonificacion y frescor facial.

Después de la limpieza, un buen tónico ayuda a cerrar el poro y a preparar el paso posterior de la hidratacion. 

Nos gustan mucho los tónicos faciales de Dr. Hauschka; los hemos probado este año, y la verdad es que nos encantan. Con compuestos totalmente naturales, como el hamamelis, esta reconocida marca alemana se caracteriza por no testar sus productos en animales, así como por lo avanzado de su laboratorio en investigación en atención a criterios de sostenibilidad medioambiental, uso de productos en origen vegetal y mineral -uno de sus tónicos estrella lleva extracto de peridoto, piedra preciosa- y prácticas cruelty free -no hacen, como os indicábamos, prácticas de laboratorio con animales, algo muy habitual, por desgracia, en muchas grandes firmas para evitar reacciones alérgicas en sus consumidores-.

Esta gama de tónicos faciales de cuidado diario tiene doble versión: la normal y la clarificante, esta última para pieles mixtas o grasas. Hemos probado ambos y nos encantan, aunque se ajusta mucho más a nuestras necesidades la versión normal que la clarificante, a pesar de ser nuestra piel una piel grasa sensibilizada por muchos años de tratamientos anti acné.

Eso sí, su aroma es peculiar: recuerda a una mezcla de plantas y vegetales que quizá a no todo el mundo guste, pero que es muy, muy refrescante!

En http://www.cosmethics.com lo encontraréis en tamaño mini,  ideal para que podáis probarlo y decidir si os animáis o no a adquirirlo.

-Tercer paso: hidratacion intensiva.

Gran parte de los problemas del rostro en verano se deben a la sobrecarga de productos: maquillaje para quienes trabajáis en verano; filtros solares potentes, hidratantes y aftersun….que sumados a la polucion y contaminación atmosféricas forman un pegote invisible, que asfixia y ahoga la piel.

Una vez limpia y tonificada, la hidratacion constituye un paso esencial, y más en un día de relax que podáis dedicar a vosotr@s mism@s. Nuestras propuestas para este verano son…..

  • Hidratante facial regeneradora, de Dr. Hauschka. Elaborada con extractos de trébol rojo, acerola, aguacate, cola de caballo y rosa damascena, nos ha encantado por su textura, su poder altamente hidratante, y porque se ajusta muy bien a la necesidades de pieles secas, sensibles o de pieles mixtas que se encuentren deshidratadas.  Con el aroma vegetal que caracteriza a la marca, sin duda es ya uno de nuestros básicos. Una pega: no tiene filtro solar, lo cual hace que haya que ponerlo después de la crema. Dos ventajas: es una excelente base de maquillaje, y al no llevar filtros puede ser utilizada de noche, como tratamiento regenerador.

  • Dúo de aceite detox y Crema Resveratrol Lift Tisane de Nuit, de Caudalie: es otro de los grandes descubrimientos de la temporada. Conocíamos la firma francesa por sus infusiones drenantes, sus exfoliantes corporales al extracto de pepitas de uva y su serum antimanchas Vinoperfect. Nos gusta mucho su filosofía: aprovechar, con  criterios de respeto al medio ambiente y a las plantas, las sustancias naturales procedentes de sus viñedos. Es de resaltar su avanzada investigación científica en las aplicaciones cosméticas del resveratrol o de la savia de vid. Este año hemos descubierto su aceite desintoxicante para el rostro -damos fe de que NO engrasa la piel- que está disponible en versión hidratante para pieles su secas. De fragancia muy agradable y absorcion inmediata, lo aplicamos de noche en días alternos con la Crema Resveratrol Lift Tisane de Nuit, que es rica en esta sustancia antioxidante -presente en la uva de manera natural, junto con los polifenoles- así como en ácido hialuronico -responsable de la captación y mantenimiento de las moléculas de agua en la actualidad piel-. Su aroma es exquisito, su textura sumamente agradable, y el uso a días alternos combinada con el aceite facial -en sus versiones detox o hidratante- conforman un tratamiento perfecto, y de eficacia contrastada.

    En un próximo post os recomendaremos como recuperar la piel del cuerpo, refucir toxinas y liquidos que se acumulan en forma de edema celulitico, asi como la melena -esa que se parece más a un estropajo nanas que al cabello que conocíamos hasta que el verano llegó….-.

    Por el momento, y para completar el relax, os dejamos una buena música de fondo….Frank Sinatra & Antonio Carlos Jobim interpretando la mítica Garota de Ipanema. Ideal para completar el relax con un buen libro! Nosotros estamos leyendo a Donna León en un nuevo caso del comisario Brunetti que nos tiene totalmente enganchados!!

    Buena tarde a tod@s!

    (Imagenes: Dr. Hauschka; Kayla Itsines; Caudalie; producción propia mariadellamare.wordpress.com)

    Belleza en verano

    Seguro que durante el año no tenéis ni un minuto de relax para vosotr@s….el trabajo, los estudios, la familia, los amig@s o cualquier otro factor que incide directamente en nuestro día a día hace que la mayoría de las veces pospongamos una cita con nosotr@s mism@s. 

    Por ello, el verano y las vacaciones constituyen una ocasión perfecta para reencontrarse con un@ mism@ y dedicarse un poco de tiempo.

    Una buena lectura a la orilla del mar, en el campo o bosque, en el metro de camino al trabajo o en el sofá de casa hace que veamos el mundo con la perspectiva de quien viaja sin moverse del sitio; de quien conoce, a través de las páginas, a mil y un personajes, sigue sus aventuras y conoce las alegrías, miserias, grandezas y desdichas que la literatura nos regala en una buena novela.

    El verano nos recuerda a los casos del comisario Montalbano, de Andrea Camilieri; de Brunetti o de Ricciardi. Cada verano volvemos al género policíaco que nos encanta -sobre todo, desde la simpar perspectiva italiana-. Y en clave ibérica, siempre nos queda algún caso del sargento Bevilacqua por descubrir…..

    Kate Morton es otra de nuestras autoras favoritas, que cada verano volvemos a descubrir, y que os recomendamos, para quienes no conozcáis su obra, ya que hace el verano mucho más interesante….

    Una sugerencia de nuestra colaboradora Susana, que leeremos en cuanto terminemos lo que estamos leyendo, es “Te deje ir”, de Claire Mackintosh….promete ser muy trepidante!

    Leer es abrir la mente abrir nuevos mundos; no os cerreis esa oportunidad, pues también aporta una buena dosis de belleza a nuestras vidas. No sólo por lo que se disfruta leyendo, sino también porque hay pocas cosas tan interesantes como descubrir a buen@s lector@s a lo largo de la vida, e intercambiar opiniones.

    La calma que durante el año nos falta la podemos lograr con la práctica de técnicas de control mental como el mindfulness o conciencia plena (que se concreta en la presencia consciente en el momento presente) o el estado de flow, que se detalla en el siguiente link:

    http://www.objetivobienestar.com/que-es-estado-de-flow-ciara-molina_11582_102.html?utm_campaign=contenido&utm_content=post&utm_medium=social&utm_publisher=organic&utm_source=facebook&utm_term=awareness

    Si nuestra inquietud deriva de circunstancias laborales o profesionales, nada mejor que los consejos contenidos en esta entrada, que compartimos con vosotr@s por lo interesante que nos ha parecido:

    http://www.objetivobienestar.com/5-pasos-aumentar-tu-motivacion-laboral_11248_102.html?utm_campaign=contenido&utm_content=post&utm_medium=social&utm_publisher&utm_source=facebook&utm_term=awareness

    Y es que está claro, amig@s, que las preocupaciones no sólo nos agobian, sino que nos avinagran el rostro y nos endurecen la expresión -además de marcar la imborrable arruga del ceño fruncido o entrecejo-. Así que, aunque sea por un motivo tan frívolo, vale la pena esforzarse en ser felices….al fin y al cabo, somos lo que pensamos, por lo cual debemos pensar en positivo siempre. Tenemos algo que perder? 


    Siempre incidimos en la importancia de una buena dieta, sana y equilibrada, que contenga los nutrientes esenciales para garantizar un óptimo equilibrio nutricional. Porque también somos lo que comemos!!

    Cualquier exceso alimentario o descompensacion se paga con una salud más débil y un sistema inmunologico mucho más fragil.

    En el siguiente enlace podréis leer los síntomas de las carencias vitaminicas más habituales:

    http://www.mujerhoy.com/vivir/salud/201707/27/faltan-vitaminas-20170727131435-p.html
    Para mejorar la calma en la piel -uno de los órganos que más delata el estrés y las preocupaciones- nosotros recomendamos la utilización de cosmética orgánica; llevamos una temporada probando algunas cositas francamente buenas, como la firma Pai Skincare. 

    Nos encanta la cosmética sostenible, de origen vegetal, no testada en animales y que respete el medio ambiente, tanto en los procesos de producción como en el embalaje y reciclaje. Nuestras amigas de Cosmethics (www.thecosmethics.com) disponen en su tienda física y on-line de una amplia gama de marcas de estas características. 

    Los productos de estas características son más caros que los de gran consumo, pero en ellos encontramos una serie de ventajas que hacen que su coste compense: no han sido testados en animales -a diferencia muchos otros-; sus ingredientes son totalmente naturales, prescindiendo de parabenos, siliconas y otros derivados potencialmente negativos para piel y cabello; y en su producción se priman el respeto al medio ambiente y a las personas.

    Hoy os recomendamos la crema limpiadora facial de aceite de Camelia  y rosa, de la citada firma Pai Skincare. 

    Se trata de una crema para aplicar en el rostro, efectuando una limpieza muy suave del mismo. Su textura es muy cremosa y confortable, y su aroma muy agradable. Limpia con suavidad rostro y ojos, y sirve tanto para el desmaquillado como para la limpieza habitual -eso sí, los ojos necesitarán algo de agua micelar para una correcta limpieza-. 

    En pieles secas probablemente no haga falta un lavado posterior; a nosotros, sin embargo, nos gusta la sensación de frescor, por lo cual o bien lavamos el rostro, o rematamos la limpieza con agua micelar.

    Recomendable para todo tipo de pieles, es notable su poder calmante en pieles sensibles. El formato de 200 ml se acompaña de un suave paño de limpieza facial, totalmente natural, que permite una limpieza global.

    Esperamos haber contribuido a vuestra belleza -interior y exterior- y os seguiremos contando interesantesobre cosillas en el blog durante este verano.

    Buenas noches a tod@s……

    (Imágenes: Pazo de Rubianes; producción propia mariadellamare.wordpress.com; Addicted to Yoga; Kayla Itsines; Yogalan)

    ¿Yoga en la playa? 

    ¿Por qué no? el verano nos ofrece múltiples posibilidades para la práctica de deporte al aire libre: running en la playa, un buen paseo a ritmo de power walking a la orilla del mar; deportes en grupo como el voleibol o las palas, y también un sesión de yoga que ayude a aprovechar las vacaciones al máximo y a desconectar durante las vacaciones.

    Un vinyasa flow o series de asanas ejecutadas secuencialmente en la playa nos proporciona la calma y tranquilidad necesarias para un relax máximo. El cuerpo recibe la vitamina D procedente de los rayos solares -tan necesaria para la preservación de la masa osea y la salud articular- y se benefician del micromasaje que la ejecución del ejercicio sobre la arena produce en el cuerpo, contribuyendo a la mejora de la circulación sanguínea.

    A ello le sumamos los beneficios del sonido del mar, así como de la cantidad de oligoelementos y minerales, como el yodo, contenidos en la brisa marina, lo que hace de la sesión un momento especialmente agradable.

    En este enlace de TELVA, una experta como es Xuan Lan Yoga nos expone los beneficios de practicar yoga junto al mar:

    http://www.telva.com/2016/07/06/fitness/1467811511.html
    Como complemento, os dejamos estas series destinadas a la tonificacion, estiramiento y desintoxicación linfatica:

    Buen fin de semana, amig@s….

    (Imagenes: Bolboreta Shop; Addicted to Yoga)