Domingo refrescante y detox: cómo combatir los excesos del verano sin oxidarse! (I)

Hola amig@s!! este domingo tan caluroso de agosto nos hace compartir con vosotr@s nuestras propuestas para recuperarse de los excesos del verano.

Sol, calor, protectores solares, aceites y cremas; cañas, vinos, copas y frituras varias….todo ello, sumado a compromisos sociales y planes divertidos, en exceso nos agotan y oxidan. 

Para mantener el adecuado ritmo durante la época más dura del verano, nosotros os recomendamos este protocolo, que nos funciona a la perfección. Ahí va!:

-Primer paso: desayuno saludable.

Nada de bollería, cereales procesados y/o galletas industriales. Nada oxida más la piel que las grasas trans, responsables también de la obstrucción arterial y del incremento de los niveles de colesterol en sangre. Principalmente contenidas en alimentos precocinados, platos industriales preparados y bollería de producción industrial, os proponemos sustituirlos por grasas saludables, como el jamón ibérico o serrano, los aguacates;  nueces, avellanas y semillas como la chía, la maca o el lino; el salmón o el aceite de oliva.

De este modo, tomarse un día de reseteo  y empezar a comer bien, con un desayuno que se integre por un lácteo, una fruta -que aporta fibra, vitaminas y carbohidratos- y una combinación de proteínas, grasas saludables y carbohidratos contenidos en las tostadas de pan integral con tomate y jamón serrano constituye una gran forma de alimentarse bien, asi como de eliminar sustancias poco saludables de nuestro organismo.

Os recordamos que las leches vegetales de soja, avena, almendras o arroz son deliciosas, y una opción vegana excelente, aunque carecen del contenido en proteínas y calcio de la leche de vaca.
Además, un zumo de naranja recién exprimido es un gran cóctel de vitaminas, debiendo considerar que su contenido en azúcares de la fructosa es elevado -para quienes debais limitar su ingesta por motivos de salud-.

Un yogur helado con frutos rojos y semillas de chia también es un gran desayuno, idóneo para desintoxicarse de excesos alcohólicos y gastronómicos. Los frutos rojos son excelentes depurativos, y sustancias como las antocianinas -contenidas en el arándano rojo- disponen de propiedades antibacterianas naturales, ayudando, entre otras cosas, a la depuración renal y al mantenimiento del tracto urinario en las debidas condiciones de salud.

Fresas, frambuesas, moras, grosellas rojas y negras, y arándanos azules contienen sustancias antioxidantes, muy recomendables para piel y el organismo en general, mejorando la circulación linfática y venosa.

-Segundo paso: Limpieza y desintoxicación de la piel.
Sí. lo sabemos. Tienes la piel del rostro hecha un desastre: ojeras, tono mate y opaco; sequedad y tirantez que, cuando quiere, se mezcla con brillos y grasa en zonas concretas (generalmente, zona T ) y un cabello seco como la estopa y encrespado ante el mínimo atisbo de humedad.

Aunque no lo parezca, tiene solución. Y sencilla.

Una parte fundamental esta en el primer punto de este post: alimentate bien, deja el alcohol para ocasiones especiales o contadas -apostando, sobre todo por el buen vino, no olvides que el vino tinto contiene resveratrol, sustancia altamente antioxidante, aunque ello no es excusa para abusar- y equilibra tu dieta. Sin duda, tu piel y tus órganos lo agradecerán.

Como cuidados para recuperar la piel, os recomendamos el siguiente ritual:

  • Mascarilla de Copaiba y Alfahidroxiacidos de Pai Skincare: desobstruye la piel, desatasca el poro, exfolia, limpia y proporciona luminosidad. Elaborada con ingredientes orgánicos, preocupada por la conservación de la naturaleza y no testada en animales, Pai Skincare es una de nuestras marcas favoritas.

Su textura es muy cremosa y fresca, y constituye un tratamiento ideal para eliminar esos restillos de grasa facial generados por los protectores solares, por la mala dieta o por la propia piel -en caso de pieles mixtas o grasas-. Igualmente, es un excelente tratamiento desintoxicante para pieles secas en verano, siempre seguido de una buena hidratacion.

Teneis mas información sobre Pai Skincare en http://www.cosmethics.com. 

  • Tonificacion y frescor facial.

Después de la limpieza, un buen tónico ayuda a cerrar el poro y a preparar el paso posterior de la hidratacion. 

Nos gustan mucho los tónicos faciales de Dr. Hauschka; los hemos probado este año, y la verdad es que nos encantan. Con compuestos totalmente naturales, como el hamamelis, esta reconocida marca alemana se caracteriza por no testar sus productos en animales, así como por lo avanzado de su laboratorio en investigación en atención a criterios de sostenibilidad medioambiental, uso de productos en origen vegetal y mineral -uno de sus tónicos estrella lleva extracto de peridoto, piedra preciosa- y prácticas cruelty free -no hacen, como os indicábamos, prácticas de laboratorio con animales, algo muy habitual, por desgracia, en muchas grandes firmas para evitar reacciones alérgicas en sus consumidores-.

Esta gama de tónicos faciales de cuidado diario tiene doble versión: la normal y la clarificante, esta última para pieles mixtas o grasas. Hemos probado ambos y nos encantan, aunque se ajusta mucho más a nuestras necesidades la versión normal que la clarificante, a pesar de ser nuestra piel una piel grasa sensibilizada por muchos años de tratamientos anti acné.

Eso sí, su aroma es peculiar: recuerda a una mezcla de plantas y vegetales que quizá a no todo el mundo guste, pero que es muy, muy refrescante!

En http://www.cosmethics.com lo encontraréis en tamaño mini,  ideal para que podáis probarlo y decidir si os animáis o no a adquirirlo.

-Tercer paso: hidratacion intensiva.

Gran parte de los problemas del rostro en verano se deben a la sobrecarga de productos: maquillaje para quienes trabajáis en verano; filtros solares potentes, hidratantes y aftersun….que sumados a la polucion y contaminación atmosféricas forman un pegote invisible, que asfixia y ahoga la piel.

Una vez limpia y tonificada, la hidratacion constituye un paso esencial, y más en un día de relax que podáis dedicar a vosotr@s mism@s. Nuestras propuestas para este verano son…..

  • Hidratante facial regeneradora, de Dr. Hauschka. Elaborada con extractos de trébol rojo, acerola, aguacate, cola de caballo y rosa damascena, nos ha encantado por su textura, su poder altamente hidratante, y porque se ajusta muy bien a la necesidades de pieles secas, sensibles o de pieles mixtas que se encuentren deshidratadas.  Con el aroma vegetal que caracteriza a la marca, sin duda es ya uno de nuestros básicos. Una pega: no tiene filtro solar, lo cual hace que haya que ponerlo después de la crema. Dos ventajas: es una excelente base de maquillaje, y al no llevar filtros puede ser utilizada de noche, como tratamiento regenerador.

  • Dúo de aceite detox y Crema Resveratrol Lift Tisane de Nuit, de Caudalie: es otro de los grandes descubrimientos de la temporada. Conocíamos la firma francesa por sus infusiones drenantes, sus exfoliantes corporales al extracto de pepitas de uva y su serum antimanchas Vinoperfect. Nos gusta mucho su filosofía: aprovechar, con  criterios de respeto al medio ambiente y a las plantas, las sustancias naturales procedentes de sus viñedos. Es de resaltar su avanzada investigación científica en las aplicaciones cosméticas del resveratrol o de la savia de vid. Este año hemos descubierto su aceite desintoxicante para el rostro -damos fe de que NO engrasa la piel- que está disponible en versión hidratante para pieles su secas. De fragancia muy agradable y absorcion inmediata, lo aplicamos de noche en días alternos con la Crema Resveratrol Lift Tisane de Nuit, que es rica en esta sustancia antioxidante -presente en la uva de manera natural, junto con los polifenoles- así como en ácido hialuronico -responsable de la captación y mantenimiento de las moléculas de agua en la actualidad piel-. Su aroma es exquisito, su textura sumamente agradable, y el uso a días alternos combinada con el aceite facial -en sus versiones detox o hidratante- conforman un tratamiento perfecto, y de eficacia contrastada.

    En un próximo post os recomendaremos como recuperar la piel del cuerpo, refucir toxinas y liquidos que se acumulan en forma de edema celulitico, asi como la melena -esa que se parece más a un estropajo nanas que al cabello que conocíamos hasta que el verano llegó….-.

    Por el momento, y para completar el relax, os dejamos una buena música de fondo….Frank Sinatra & Antonio Carlos Jobim interpretando la mítica Garota de Ipanema. Ideal para completar el relax con un buen libro! Nosotros estamos leyendo a Donna León en un nuevo caso del comisario Brunetti que nos tiene totalmente enganchados!!

    Buena tarde a tod@s!

    (Imagenes: Dr. Hauschka; Kayla Itsines; Caudalie; producción propia mariadellamare.wordpress.com)

    Belleza en verano

    Seguro que durante el año no tenéis ni un minuto de relax para vosotr@s….el trabajo, los estudios, la familia, los amig@s o cualquier otro factor que incide directamente en nuestro día a día hace que la mayoría de las veces pospongamos una cita con nosotr@s mism@s. 

    Por ello, el verano y las vacaciones constituyen una ocasión perfecta para reencontrarse con un@ mism@ y dedicarse un poco de tiempo.

    Una buena lectura a la orilla del mar, en el campo o bosque, en el metro de camino al trabajo o en el sofá de casa hace que veamos el mundo con la perspectiva de quien viaja sin moverse del sitio; de quien conoce, a través de las páginas, a mil y un personajes, sigue sus aventuras y conoce las alegrías, miserias, grandezas y desdichas que la literatura nos regala en una buena novela.

    El verano nos recuerda a los casos del comisario Montalbano, de Andrea Camilieri; de Brunetti o de Ricciardi. Cada verano volvemos al género policíaco que nos encanta -sobre todo, desde la simpar perspectiva italiana-. Y en clave ibérica, siempre nos queda algún caso del sargento Bevilacqua por descubrir…..

    Kate Morton es otra de nuestras autoras favoritas, que cada verano volvemos a descubrir, y que os recomendamos, para quienes no conozcáis su obra, ya que hace el verano mucho más interesante….

    Una sugerencia de nuestra colaboradora Susana, que leeremos en cuanto terminemos lo que estamos leyendo, es “Te deje ir”, de Claire Mackintosh….promete ser muy trepidante!

    Leer es abrir la mente abrir nuevos mundos; no os cerreis esa oportunidad, pues también aporta una buena dosis de belleza a nuestras vidas. No sólo por lo que se disfruta leyendo, sino también porque hay pocas cosas tan interesantes como descubrir a buen@s lector@s a lo largo de la vida, e intercambiar opiniones.

    La calma que durante el año nos falta la podemos lograr con la práctica de técnicas de control mental como el mindfulness o conciencia plena (que se concreta en la presencia consciente en el momento presente) o el estado de flow, que se detalla en el siguiente link:

    http://www.objetivobienestar.com/que-es-estado-de-flow-ciara-molina_11582_102.html?utm_campaign=contenido&utm_content=post&utm_medium=social&utm_publisher=organic&utm_source=facebook&utm_term=awareness

    Si nuestra inquietud deriva de circunstancias laborales o profesionales, nada mejor que los consejos contenidos en esta entrada, que compartimos con vosotr@s por lo interesante que nos ha parecido:

    http://www.objetivobienestar.com/5-pasos-aumentar-tu-motivacion-laboral_11248_102.html?utm_campaign=contenido&utm_content=post&utm_medium=social&utm_publisher&utm_source=facebook&utm_term=awareness

    Y es que está claro, amig@s, que las preocupaciones no sólo nos agobian, sino que nos avinagran el rostro y nos endurecen la expresión -además de marcar la imborrable arruga del ceño fruncido o entrecejo-. Así que, aunque sea por un motivo tan frívolo, vale la pena esforzarse en ser felices….al fin y al cabo, somos lo que pensamos, por lo cual debemos pensar en positivo siempre. Tenemos algo que perder? 


    Siempre incidimos en la importancia de una buena dieta, sana y equilibrada, que contenga los nutrientes esenciales para garantizar un óptimo equilibrio nutricional. Porque también somos lo que comemos!!

    Cualquier exceso alimentario o descompensacion se paga con una salud más débil y un sistema inmunologico mucho más fragil.

    En el siguiente enlace podréis leer los síntomas de las carencias vitaminicas más habituales:

    http://www.mujerhoy.com/vivir/salud/201707/27/faltan-vitaminas-20170727131435-p.html
    Para mejorar la calma en la piel -uno de los órganos que más delata el estrés y las preocupaciones- nosotros recomendamos la utilización de cosmética orgánica; llevamos una temporada probando algunas cositas francamente buenas, como la firma Pai Skincare. 

    Nos encanta la cosmética sostenible, de origen vegetal, no testada en animales y que respete el medio ambiente, tanto en los procesos de producción como en el embalaje y reciclaje. Nuestras amigas de Cosmethics (www.thecosmethics.com) disponen en su tienda física y on-line de una amplia gama de marcas de estas características. 

    Los productos de estas características son más caros que los de gran consumo, pero en ellos encontramos una serie de ventajas que hacen que su coste compense: no han sido testados en animales -a diferencia muchos otros-; sus ingredientes son totalmente naturales, prescindiendo de parabenos, siliconas y otros derivados potencialmente negativos para piel y cabello; y en su producción se priman el respeto al medio ambiente y a las personas.

    Hoy os recomendamos la crema limpiadora facial de aceite de Camelia  y rosa, de la citada firma Pai Skincare. 

    Se trata de una crema para aplicar en el rostro, efectuando una limpieza muy suave del mismo. Su textura es muy cremosa y confortable, y su aroma muy agradable. Limpia con suavidad rostro y ojos, y sirve tanto para el desmaquillado como para la limpieza habitual -eso sí, los ojos necesitarán algo de agua micelar para una correcta limpieza-. 

    En pieles secas probablemente no haga falta un lavado posterior; a nosotros, sin embargo, nos gusta la sensación de frescor, por lo cual o bien lavamos el rostro, o rematamos la limpieza con agua micelar.

    Recomendable para todo tipo de pieles, es notable su poder calmante en pieles sensibles. El formato de 200 ml se acompaña de un suave paño de limpieza facial, totalmente natural, que permite una limpieza global.

    Esperamos haber contribuido a vuestra belleza -interior y exterior- y os seguiremos contando interesantesobre cosillas en el blog durante este verano.

    Buenas noches a tod@s……

    (Imágenes: Pazo de Rubianes; producción propia mariadellamare.wordpress.com; Addicted to Yoga; Kayla Itsines; Yogalan)

    En modo Hygge

    En las tardes grises, nubladas y desapacibles, pocas cosas gustan tanto como estar calentit@s, comod@s y a gusto en casa. 

    Con sofá y mantita, descansando de la semana, estáis practicando Hygge, como lo llaman en Dinamarca. 

    Esta tendencia -que aquí podríamos denominar como “holgazanear” o “vaguear” de toda la vida- defiende los beneficios para el cuerpo y la mente de un entorno cómodo, amable y confortable que encontramos en el hogar.

    Algo que aquí llevamos practicando toda la vida, pero que ahora es tendencia, en el marco de la slow life, del mindfulness o atención plena, y del reseteo mental para recuperarse del estrés.

    Aquí tenéis toda la información sobre el Hygge -que en el blog estamos practicando hoy….-:

    http://verne.elpais.com/verne/2016/10/06/articulo/1475774414_885443.html

    Para acompañar estos momentos, nada como un buen libro; aquí os dejamos 15 sugerencias de novedades literarias para esta primavera:

    http://www.telva.com/estilo-vida/libros/album/2017/03/22/58d13372468aeb06668b45d1.html

    Y, para lograr el zen total, os animáis a pintar mandalas? Nosotros lo hacemos desde hace tiempo, y nos relaja muchísimo…..esta técnica oriental es conocida como el nuevo “yoga mental”. Pintar hace centrar la atención en el papel y en los colores, evadiendose de todo lo demás.

    Existen cuadernos de mandalas para pintar en muchas papelerías.

    Relax total….

    http://as.com/buenavida/2017/04/26/portada/1493214538_154195.html

    (Imagen: Pinterest)

    Libros (y cuentos clásicos) para llevarse de viaje esta Semana Santa

    Qué apetecible una habitación confortable y un montón de libros para disfrutar en Semana Santa!!

    “El laberinto de los espíritus” o “Todo esto te daré” son dos de los títulos que Planeta de libros ha seleccionado para estas vacaciones:

    https://blogs.planetadelibros.com/editores/2017/04/05/libros-cuentos-clasicos-los-mejores-companeros-viaje-esta-semana-santa/?_ga=1.45446060.941198950.1489486807

    Así que en ebook o en formato papel…..no olvidéis viajar sin moveros del sitio con un buen libro.

    Buenas noches!!

    (Imagen: Kenay home)

    8 lugares de Madrid donde comprar libros y tomar café 

    No hay mejor plan en las tardes de invierno. O en las mañanas de primavera, o los sábados de otoño. En verano nos quedamos con la lectura en la playa -incomparable, sobre todo en nuestras playas de Galicia- pero es siempre una excelente combinación.

    Un libro y un café…..qué mejores compañeros para afrontar la vida?
    Harper’s Bazaar España nos propone varios locales en Madrid para disfrutar de este mix match:

    http://www.harpersbazaar.es/cultura/viajes-planes/lugares-donde-comprar-libros-y-tomar-cafe/

    (Imagen: Tinamoments)

    Serenity……

    A golpe de viernes y tras toda la semana, os hacemos algunas recomendaciones para descansar:

    -El aroma de Serenity, que Pontejabon nos recomienda para lograr calma y tranquilidad con un relajante aroma de naranja, pera, almizcle y frutas tropicales. Ideal para una tarde de invierno de relax.

    En plena calle Marquesa, y con la inigualable Nanda Castro al frente de la tienda, en Pontejabon tenéis todo tipo de aromas en las velas de Yankee Candle -nuestra favorita es, inevitablemente, Snow in Love para invierno, y Garden Sweet Pea para primavera o verano- junto con jabones variados de diversas propiedades, hechos con esencias y componentes totalmente naturales; bombas de baño efervescentes, de muchos colores y aromas; inciensos naturales y sachets perfumados para cajones y armarios -probad Boles d’olor aroma de flor blanca o de ropa limpia….nos encantan!!!!-. Consultad su Facebook para ver promociones y novedades.

    Dedicaremos un post a la tienda en próximas entradas; de cualquier manera, no os perdáis la sonrisa y excelente atención de Nanda, mientras hacéis una parada estratégica en el Tabula Rasa -justo enfrente- para un cafe mañanero una sesión vermú de sábado. 

    -Un buen complemento siempre es la lectura, sobre la que ELLE España nos deja unas referencias de los libros imprescindibles…..de más de 500 páginas:

    http://www.elle.es/living/ocio-cultura/g793612/mejores-libros-largos/?

    -más sobre el yoga Iyengar, especialmente dirigido a la tranquilidad y relax absolutos, y al que nos aproxima Telva.com en este post: 

    http://www.telva.com/fitness/2017/02/24/587e073d468aebca7a8b45c2.html

    • y para quienes queráis soñar un poco, ahí os dejamos, con ELLE España, 10 ideas de lugares que huelen a primavera…..para ir pensando en hacerlas realidad en cuanto empiece el buen tiempo!!:

    http://www.elle.es/living/viajes/news/g793484/10-escapadas-que-ya-huelen-a-primavera/
    Buen viernes!!!
    (Imagen: Pontejabon)

    Propuestas para el domingo

    Buenos mediodias, BeautifulWorkingPeople!!!

    En este domingo radiante y soleado tenemos algunas propuestas que queremos compartir con vosotr@s:

    -Estos días de sol nos hacen añorar el verano, el descanso y la tranquilidad….por eso os recomendamos este reportaje de El Viajero-EL PAÍS sobre el Algarve; nosotros somos fanáticos de esta región del sur de Portugal, en la que hemos pasado vacaciones fantásticas: muy buenos hoteles -con la exquisita y siempre considerada atención de los profesionales de Portugal, que nos dan ejemplo en tantas cosas, pero sobre todo en buenos modales, profesionalidad y educación en el sector hostelero y hotelero-; buena mesa & vinos; arte e historia -sus orígenes romanos, la influencia árabe y la huella de los navegantes son muy visibles en sus villas, pueblos y ciudades- hacen que, junto con su privilegiada naturaleza y su patrimonio etnografico y cultural – de tradicion marinera- sea un lujo el pasar unos días de relax al sol de un sur tranquilo.

    http://elviajero.elpais.com/elviajero/2016/03/01/actualidad/1456869447_495082.html

    -Para l@s forof@s del arte y los viajes, CondeNast Traveler nos propone 22 cuadros de vista y contemplación imprescindibles. No obstante, entre nuestros favoritos están “La alegoría de la primavera” de Boticcelli; “La Escuela de Atenas”, de Rafael Sanzio; “El jardín de las delicias”, de El Bosco; o el “Vuelo de brujas” de Goya. 

    Por no mencionar a los impresionistas franceses, que nos gustan mucho, y a nuestro querido Gustav Klimt  (“Die vergine” y el mítico “El beso” nos sigue deleitando por su originalidad cada vez que los vemos). Y Turner y sus pinturas.

    No os podemos proponer ver todo, así que esta selección nos ha parecido muy interesante para que la disfrutéis:

    http://m.traveler.es/viajes/rankings/galerias/los-22-cuadros-que-hay-que-ver-antes-de-morir/654/image/30908

    -Para lo que esteis o vayáis a estar en Madrid, no podéis no llevaros la lista de las mejores tiendas de vinos en la capital, y hacer una visita a las mismas. Vinopack nos da su propia top list:

    http://www.vinopack.es/las-mejores-tiendas-de-vinos-de-madrid
    -El deporte es parte fundamental de una vida sana; para aquell@s a quienes os cueste más ser constantes, aquí tenéis como lograr no fallar en el gym:

    http://www.mujerhoy.com/vivir/fitness/201701/04/trucos-mentales-para-hacer-deporte-20170104095737.html
    -El cuidado del bienestar físico y psíquico que nos proporciona el yoga es otra de las buenas opciones para un domingo como el de hoy; librotea y Vanesa Lorenzo nos dan 8 ideas de lecturas sobre yoga que queremos compartir con vosotr@s:

    https://librotea.com/estanteria/8-libros-de-yoga-y-bienestar
    -Comer sano y bien para vernos mejor es nuestra última propuesta; los alimentos que nos ayudan a estar más san@s y a con mejor aspecto están en este reportaje de Glamour España:

    http://m.glamour.es/belleza/cuerpo/articulos/dieta-para-controlar-las-hormonas-piel/25935
    La semana próxima os iremos contando las últimas novedades de belleza que hemos probado en Sephora Pontevedra; una interesante cita en el Hotel Nagari de Vigo; adelanto de Carnaval y el concierto de Silvia Alonso.

    Buen domingo a tod@s!!!

    (Imagen: viajerospiratas.com)

    Rainy Sunday afternoons

    Algunas de las mejores cosas que se pueden compartir en las tardes de un domingo lluvioso es un buen café -como el Nuevo Nespresso selección vintage 2014, que está exquisito- y una buena lectura.

    Estamos empezando a leer “El laberinto de los espíritus”, de Carlos Ruiz Zafon, la última obra de la saga iniciada con “La sombra del viento”, maravilloso retrato de la Barcelona de posguerra que a tantos y tantas nos cautivó en su día.

    Volveremos al Cementerio de los Libros Olvidados, que, aunque no lo sepáis, dice la leyenda que tiene entrada por esta puerta de una calle sin final en un lateral cercano al Portal del Ángel. En la foto la tomamos en diciembre de 2014, en nuestra última visita a Barcelona. Fijaos la próxima vez que vayáis….

    (Imágenes: tinamoments; producción propia mariadellamare.wordpress.com)