Propuestas para el domingo

Buenos mediodias, BeautifulWorkingPeople!!!

En este domingo radiante y soleado tenemos algunas propuestas que queremos compartir con vosotr@s:

-Estos días de sol nos hacen añorar el verano, el descanso y la tranquilidad….por eso os recomendamos este reportaje de El Viajero-EL PAÍS sobre el Algarve; nosotros somos fanáticos de esta región del sur de Portugal, en la que hemos pasado vacaciones fantásticas: muy buenos hoteles -con la exquisita y siempre considerada atención de los profesionales de Portugal, que nos dan ejemplo en tantas cosas, pero sobre todo en buenos modales, profesionalidad y educación en el sector hostelero y hotelero-; buena mesa & vinos; arte e historia -sus orígenes romanos, la influencia árabe y la huella de los navegantes son muy visibles en sus villas, pueblos y ciudades- hacen que, junto con su privilegiada naturaleza y su patrimonio etnografico y cultural – de tradicion marinera- sea un lujo el pasar unos días de relax al sol de un sur tranquilo.

http://elviajero.elpais.com/elviajero/2016/03/01/actualidad/1456869447_495082.html

-Para l@s forof@s del arte y los viajes, CondeNast Traveler nos propone 22 cuadros de vista y contemplación imprescindibles. No obstante, entre nuestros favoritos están “La alegoría de la primavera” de Boticcelli; “La Escuela de Atenas”, de Rafael Sanzio; “El jardín de las delicias”, de El Bosco; o el “Vuelo de brujas” de Goya. 

Por no mencionar a los impresionistas franceses, que nos gustan mucho, y a nuestro querido Gustav Klimt  (“Die vergine” y el mítico “El beso” nos sigue deleitando por su originalidad cada vez que los vemos). Y Turner y sus pinturas.

No os podemos proponer ver todo, así que esta selección nos ha parecido muy interesante para que la disfrutéis:

http://m.traveler.es/viajes/rankings/galerias/los-22-cuadros-que-hay-que-ver-antes-de-morir/654/image/30908

-Para lo que esteis o vayáis a estar en Madrid, no podéis no llevaros la lista de las mejores tiendas de vinos en la capital, y hacer una visita a las mismas. Vinopack nos da su propia top list:

http://www.vinopack.es/las-mejores-tiendas-de-vinos-de-madrid
-El deporte es parte fundamental de una vida sana; para aquell@s a quienes os cueste más ser constantes, aquí tenéis como lograr no fallar en el gym:

http://www.mujerhoy.com/vivir/fitness/201701/04/trucos-mentales-para-hacer-deporte-20170104095737.html
-El cuidado del bienestar físico y psíquico que nos proporciona el yoga es otra de las buenas opciones para un domingo como el de hoy; librotea y Vanesa Lorenzo nos dan 8 ideas de lecturas sobre yoga que queremos compartir con vosotr@s:

https://librotea.com/estanteria/8-libros-de-yoga-y-bienestar
-Comer sano y bien para vernos mejor es nuestra última propuesta; los alimentos que nos ayudan a estar más san@s y a con mejor aspecto están en este reportaje de Glamour España:

http://m.glamour.es/belleza/cuerpo/articulos/dieta-para-controlar-las-hormonas-piel/25935
La semana próxima os iremos contando las últimas novedades de belleza que hemos probado en Sephora Pontevedra; una interesante cita en el Hotel Nagari de Vigo; adelanto de Carnaval y el concierto de Silvia Alonso.

Buen domingo a tod@s!!!

(Imagen: viajerospiratas.com)

TashiDelek Yoga Center, el yoga spot de referencia

Hace un año y medio que comenzamos a practicar yoga. El ritmo infernal del día a día laboral y el estrés sostenido en el tiempo nos estaba dejando sin energías (en modo “ahorro de batería”) y el deporte intenso no nos relajaba, sino todo lo contrario. Fue en ese momento donde decidimos probar una disciplina que -para qué negarlo- nos parecía a priori aburrida y más del estilo “rollo espiritual y filosófico” que un verdadero deporte en sí.

La sorpresa ha sido enorme. El yoga tibetano nos ofrece un entrenamiento completo a nivel físico y mental. Se trabaja la respiración al máximo nivel; se entrena el cuerpo, trabajando la flexibilidad, se desbloquea la columna vertebral y los grupos musculares de la espalda, activando y descontracturando la zona cervical. La práctica de series de asanas como Namka Dorje o Tummo permiten un entrenamiento abdominal intenso, y Chitta Vritti permite un control de la apertura de caderas con entrenamiento de los grupos musculares de las piernas. Por no hablar de los 5 ritos tibetanos o los Animales….. Otras, como Reverdecer, Limpieza de Chakras o Tonglen, permiten una concentración mental al máximo nivel, relajando cuerpo y mente de manera casi total -sí uno se centra en la atención plena a la práctica de yoga-. 

Además de ello, algunas series como la Conciencia del Guerrero nos encantan, por su contenido y entrenamiento.

Nuestro “local spot” para la práctica de yoga tibetano en Pontevedra es TashiDelek Yoga Center, en la c/ Andrés Muruais, 7, Pontevedra. Al frente del mismo se encuentra Luis Vilela, Titulado en Educación Física, Personal Trainer y Profesor de Yoga tibetano titulado por la Escuela Internacional de Yoga. Con su simpatía, vocación pedagógica, conocimientos e infinita paciencia ha logrado hacer del centro una referencia en la ciudad para la práctica de yoga, así como un@s incondicionales a los alumn@s que asistimos a sus clases, tanto de yoga como de meditación, y desde este mes, también de respiración.

Además, el Centro ofrece otras actividades, como baños de gongs, conciertos de cuencos tibetanos o encuentros para la práctica de yoga con almuerzo vegetariano -como el que habrá el próximo 4 de marzo en A Casa de Ana-.

Os dejamos un enlace muy interesante sobre la práctica del yoga y sus beneficios, localizado por el propio Luis Vilela:

http://www.labioguia.com/notas/gracias-al-yoga-esta-mujer-de-87-anos-cambio-su-postura-y-su-vida-por-completo

Otro sobre la Conciencia del Guerrrero, enlazando al blog de nuestro teacher:

https://luisvilelablog.wordpress.com/2016/02/11/conciencia-del-guerrero/

Y otro sobre Tummo, enlazando a la Escuela Internacional de Yoga tibetano:

http://centrocuerpomente.blogspot.com.es/2010/08/tummo-la-energia-interior.html?m=1

Algunas revistas deportivas como SportLife tienen secciones especificas dedicadas al yoga; podeis acceder en el siguiente enlace:

http://www.sportlife.es/yoga-fit

Tashi Delek, BeautifulWorkingPeople!! 

(Imagenes: TashiDelek Yoga Center; The Boston Globe)

Claves para tener un abdomen liso y fuerte

Un abdomen liso y, sobre todo, fuerte, es esencial para prevenir dolores de espalda y para mantener una figura erguida. No se trata sólo de estética, sino también de salud. 

Algunos ejercicios de yoga, como tummo, ejercitan muy directamente los abdominales hipopresivos profundos – dan fe de ello las agujetas que nos aparecían al día siguiente, al inicio de nuestras sesiones….-

Hoy os dejamos este artículo que Mujer de Hoy pública sobre como cuidar el abdomen para lograr este objetivo: 

http://www.mujerhoy.com/vivir/fitness/201512/16/cinco-claves-ayudaran-tener-20151216185412.html

Íntima relación con ello -además de un entrenamiento- tiene el cuidado de la salud digestiva, que se analiza en esta entrada de TELVA:

http://www.telva.com/estilo-vida/libros/2017/02/14/58a31c3b46163f3a278b45a7.html

Puedes mejorar notablemente tu cuerpo con estos 4 ejercicios que Telva.com nos propone:

http://www.telva.com/fitness/entrenamientos/2017/02/12/589f4c7fca474127588b45ed.html
Por su parte, EL PAIS nos aconseja como quemar con ejercicio físico aquellos excesos gastronómicos que pasan factura al organismo:

http://elpais.com/elpais/2014/12/05/buenavida/1417776408_613018.html?id_externo_rsoc=FB_CM_BV

Para terminar, y como much@s se lesionan practicando abdominales, EL PAIS nos aconseja cómo ejercitar los correctamente en esta entrada:

http://elpais.com/elpais/2015/04/27/buenavida/1430136768_274719.html?id_externo_rsoc=FB_CM_BV

A entrenar, BeautifulWorkingPeople!!!

(Imagen: Pinterest, Versace, S/S Collection, 1991)